足が太いと一口に言っても、太さには種類があり、「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」の、３種類が考えられます。
一つずつ説明すると、「脂肪太り」は、太ももなどを指でつまむことが出来るような太り方です。それに、膝の周りにもお肉がついている状態です。太ももの裏にお肉がついていて、筋肉のように固いけれど、筋肉のような筋が出ていないなどという特徴があります。
解消法は、食べ過ぎないことと、適度な運動です。太ももを動かす運動、つまりスクワットなどが、特におすすめです。また、脂肪を、ストレッチやマッサージなどで柔らかくして、脂肪を取っていくのも有効な方法です。
次に、「水太り」です。女性の約７割の方が、これで悩んでいます。男性に比べて、筋肉がないので、ンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。一日特に何にもしてないのに、足がだるくなったりすることがありします。
ももをちょっと押してみてください。白くなって、元に戻りにくいとか、朝になってもむくんだままとかしている状態だとしたら、水太りである場合が多いです。
これは、血行不良が原因で起こっていますので、解消法は、筋肉に沿って、特に膝の内側を、リンパマッサージすることです。また、歩くことも大事です。筋肉を使わないと、やはり血行不良に陥りますので、歩きましょう。後は、入浴時の水シャワーにも、大きな効果があります。
最後に、「筋肉太り」です。筋肉は、スポーツをしていた人がそれを辞めても、変わらないものです。食事を減らしたとしても、あまり変化はありません。ですから、筋肉太りということになってしまいます。
見分け方は、筋肉っぽいけれど足が硬く、力が弱く、力を入れたとしても、筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があるので、そのことで見分けることができると思います。
解消法は、これを筋肉に戻すことです。つまり、運動です。緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し、代謝もアップすることで、足痩せが実現できると思います。