下半身が太いことが気になる人は、スリムにきれいに痩せられるよう、さまざまなな努力をして、頑張っていると思います。
スリムになるためには、
●日々の摂取カロリーを抑える。食事制限や、食事内容のバランスなども考えなくてはならないので、大変だと思います。
●適度な運動を定期的に行う。特にウォーキングなどの、有酸素運動がお勧めです。
●マッサージやストレッチなどをして、脂肪を燃焼しやすくして、痩せやすい体を作る。特にお風呂上りなどに行うと効果的です。
●足が太い人は、筋力が弱くなっている可能性もあるため、スクワット運動などを軽く行い、少し筋肉を付けるようにする。
上記のようなことを実践すれば、少しずつではありますが、下半身太りが解消されていくと思います。
ここで、ウォーキングのコツを少しお教えします。
１．背筋を伸ばして歩く２．上半身に余計な力が入らないように歩く３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く４．かかとから着地するように歩く５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず、一定のスピードで歩く７．たまにランニングも取り入れてみるのも良いでしょう
上記のことを心がけて、ウォーキングしてみてください。
また、今話題の、「骨盤の歪み」矯正も、足痩せのためには重要なことです。骨盤が歪むと、足にむくみが出ます。また、骨盤が開いたままでいると、お尻が広がり、四角いお尻になってしまいます。極端に言うと、「おばちゃん体形」になってしまうのです。
それがきっかけとなり、腰やお尻周りに肉が付いていき、身体がまるまると太っていきます。その上、足にある大腿骨も、外側に開き、内側の筋肉が衰えていきます。そして、Ｏ脚になり、脂肪が付き、下半身太りになってしまいます。